주름을 줄이기위한 12가지 생활습관

1. 태양을 피한다 : 직사광선은 피부의 주적이다.
2. 썬크림을 활용한다 : 태양 아래 나가야한다면 반드시 썬크림을 바른다.
3. 담배를 피우지 않는다 : 흡연은 피부를 늙게 한다. 콜라젠과 엘라스틴을 분해하기 때문이다.
4. 충분한 수면을 취한다 : 충분한 수면을 취하지 않으면 몸에서 생성되는 cortisol이 피부 세포를 파괴한다.
5. 바른 자세로 잠을 잔다 : 등을 뒤로 하지 않고 자는 경우 없어지지 않는 주름을 만든다.
6. 눈이 나쁘다면 안경이나 렌즈를 쓴다 : 찌푸려 눈을 뜬다면 눈가의 주름은 늘어난다.
7. 어류, 특히 연어를 먹는다 : 연어뿐 아니라 물고기는 omega-3라는 필수 지방산을 포함하고 있다.
8. 콩류를 많이 먹는다 : 동물실험이긴 하지만 콩이 태양광에 의한 피부손상을 재생하도록 해준다.
9. 커피 대신에 코코아를 먹어라 : Jounal of Nutrition, 2006에 보고된 바에 의하면 코코아는 태양에 의한 피부 손상을 막아주고 피부세포에 혈액 순환과 수분 유지에 도움이 된다.
10. 과일과 야채를 더 많이 먹어라 : 항산화 효과가 있다.
11. 보습제를 사용해라 : 고가의 anti-aging 제품만 선호하고 단순한 보습제를 무시하는 경향이 있다. 단순 보습제도 강력한 효과를 나타낸다.
12. 얼굴을 너무 문질러 닦지 말아라 : 너무 깨끗하게 닦으면 자연적인 보호막인 유분이 없어지게 되고 이는 보습효과의 상실로 이어지고 결국 주름을 만들게 된다. 특히 비누에 보습효과가 없다면 비누 대신에 클린저를 쓰는 것이 좋다.

글출처 : http://healthlog.kr/24